Detox
Julen er over, og et nytt år er her
Nå er det på tide å komme i form igjen etter ferien
Juletiden er for mange en tid med mye fet mat, alkohol, festing og hvor det blir lite tid til trening. Med et nytt år i møte er det nå en god anledning for å rense kroppen og legge seg til sunne matvaner i hverdagen. Du kan rense kroppen på forskjellige måter; fra hva du spiser til behandlinger, kurer og trening.
Her er noen enkle tips og råd på hva du kan gjøre for å rense kroppen:
Mat som renser og styrker kroppen
1. Fiken - Fiken renser blodet i kroppen din og siden blodet fungerer som transportør for næringsstoffer til celler i kropp og ansiktet bidrar dette også til å gi vakrere hud. Fiken hjelper også til med å trekke ut avfallstoffer, gifter og slim fra tarmene i kroppen. Tørket og rå fiken gir samme effekt.
2. Selleri - Denne grønnsaken hjelper kroppen med og rense seg, og ved regelmessig inntak av selleri vil du ha en kontinuerlig detox for kroppen din. Selleri funger fantastisk å spise som snacks, og kan også puttes i salater eller smooties.
3. Acai - En frukt som inneholder store menger antioksidanter, Omega 3, aminosyrer, vitaminer og fiber. Denne frukten hjepler til med å regenerere huden, stoppe aldringsprossesen og holde hudcellene hydrert. Acai kan kjøpes frossen eller i pulverform, selv bruker jeg pulverform som jeg putter i smooties. Dette kan kjøpes i helsekostbutikker.
4. Løk - Denne tradisjonelle matvaren hjelper til å rense huden og leveren, samt gjenoppbygge bindevev som kollagen. Løk er også bra for personer med høyt blodtrykk.
5. Blåbær - Stappfull av antioksidanter, mineraler og viktige vitaminer som har en fornyende og styrkende effekt på huden. Blåbær er også en perfekt råvare for smooties.
Trening og mosjon
Trening har også en rensende effekt på kroppen og selfølgelig styrkende. Man burde sette seg et mål for å trene minimum 2-3 ganger i uken. Her vil jeg også anbefale Yoga som har en styrkende effekt på både kropp og sjel. Mange av yogaøvelsene skal også ha en rensende effekt på kroppen din, hvor du praktisk talt "vrir" avfallsstoffer og gifter ut av organene dine. Steambad er en fin måte og slappe av på etter trening som hjelper huden med og kvitte seg med døde hudceller og urenheter. Steambad har også mange andre helsebringende virkninger som hjelper og lindrer mot astma, forkjølelser, heshet, søvnproblemer, såre muskler, dårlig blodsirkulasjon og tørr hud.
Detox kommer i utallige metoder og kurer, og det er opp til enhver for å finne sin egen måte på. Håper at noen av disse tipsene kan hjelpe og inspirere deg til en sunnere og bedre hverdag!